Neues Kursangebot ab Januar!

Neuer Kurs: Faszien- und Mobilitäts-Training

Neues Jahr, neue Kurse!

Mittwochs findet der neue Kurs „Faszien- und Mobilitätstraining“ statt. Um 20 Uhr lädt Fitnesstrainer Dino Ballwanz TSV-Mitglieder und Gäste ein, eine Stunde lang gemeinsam für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag zu trainieren. Vom Faszientraining kann jeder profitieren: Besonders hilfreich ist das Training bei eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen in Schulter, Rücken und Nacken. Selbst gegen Cellulite soll Faszientraining helfen: Das Bindegewebe wird stimuliert und besser mit Nährstoffen versorgt.

Der Kurs „Faszien- und Mobilitätstraining“ umfasst 8x 60 Minuten und beginnt am 15. Januar 2020. Am Kurs teilnehmen können sowohl Mitglieder des TSV als auch Gäste. Anmeldung unter Tel. 0151-16 74 74 98 oder per E-Mail an das Vereinsbüro (info@tsv-ingeln-oesselse.de).


Kangatraining: Neu ab Januar!

Das neue Jahr beginnt beim TSV mit zwei neuen Kursangeboten:

Speziell an junge Eltern richtet sich das Kangatraining am Mittwochvormittag von 9.30-10.30 Uhr. Beim Kangatraining trainieren Mamas und auch Papas gemeinsam mit ihrem Baby. Kangatraining ist genau auf die Bedürfnisse von frischen Eltern und deren Babys abgestimmt: Kursleiterin Katja Bartelts Ziel ist es, die Teilnehmer sicher und effektiv rundum fit zu machen, während die Kinder kuscheln können und die Nähe während des Trainings genießen. Auch geht es darum, den Beckenboden zu stärken und für den Alltag mit dem Baby eine korrekte Körperhaltung einzuüben.

 

Der Kangatraining-Kurs umfasst 8x 60 Minuten und beginnt am 08. Januar mit einer kostenlosen Probestunde. Hierfür ist eine Anmeldung nötig per E-Mail an katja.b@kangatraining.de. Am Kurs teilnehmen können sowohl Mitglieder des TSV als auch Gäste.


Neuigkeiten zu Aquafitness und Flexibar

Hallo alle zusammen,

wir können euch mitteilen, dass der Aquafitnesskurs sowie der Flexibarkurs wieder stattfindet.  Bei Interesse schreibt eine Email an Petra Denkmann, "petra (at) tsv-ingeln-oesselse.de".

Mit sportlichem Gruß

TSV Ingeln-Oesselse


Pilates – Training für Körper, Geist und Seele

Pilates ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining, welches Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln isoliert angesprochen, sondern ganze Muskelketten. Pilates verbindet dabei Kraft und Beweglichkeit und spricht vor allen Dingen die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens, des Bauches und des Beckenbodens an. Besonders an den Übungen ist dabei die kontrollierte und präzise Ausführung, welche durch eine fließende Atmung unterstützt wird. Durch das Training wächst die Fähigkeit der Körperwahrnehmung und die Haltung verbessert sich nachhaltig.

Kursleiterin Anja Gerhardt ist 36 Jahre, Physiotherapeutin und Osteopathin und unterrichtet Pilates seit mehreren Jahren. Sie arbeitet mit ihrem Mann in eigener Praxis in Ingeln-Oesselse.

Bitte vormerken: Der Kurs findet immer dienstags von 20 bis 21 Uhr. Anmeldung unter pilates@tsv-ingeln-oesselse.de oder per Anrufbeantworter: 05102-6751511

Pilates beim TSV Ingeln-Oesselse
Pilates beim TSV Ingeln-Oesselse

Sitzgymnastik

Was ist Sitzgymnastik?
Seit April 2015 bereichert Übungsleiter Rüdiger Jüstel unser Kursangebot mit seinem Angebot "Sitzgymnastik mit Musik".

Der Kurs kann Senioren dabei helfen, auch im Alter noch beweglich zu bleiben. Das Sitzen auf einem Stuhl entlastet dabei den Körper und schont die Kräfte.

 

Wann und Wo?
Dieser Kurs von Übungsleiter Rüdiger Jüstel findet mittwochs von 11:15 Uhr bis 12:15 Uhr im Mehrzweckraum über dem Klubhaus statt.

 

Kosten pro Kurs

Dauer: 8 x 60 min
Vereinsmitglieder: 20,00 €
Nicht-Mitglieder: 40,00 €

 

Anmeldungen nimmt Hannelore Matussek unter Tel. 05102 / 2761 gern entgegen!
Alternativ finden Sie im Downloadbereich das Anmeldeformular, welches Sie ausfüllen und in unserer Geschäftsstelle abgeben können.


Flexibar

Was ist Flexi-Bar?
Einige haben das Übungsgerät, den Flexi-Bar, vielleicht schon einmal beim Physiotherapeuten oder in der Reha kennengelernt: Der Flexi-Bar® ist ein Übungsstab, der durch seine speziellen Schwingungseigenschaften ein umfassendes Ganzkörpertraining im Bereich der Tiefenmuskulatur ermöglicht.
Der Schwerpunkt im Flexi-Bar-Training liegt in der Kräftigung und Stabilisation der Schulter- und Rückenmuskulatur. Durch verschiedenste Kombinationen und Übungsfolgen wird aber auch der Rest des Körpers intensiv mit trainiert.

Zwei Gruppen arbeiten auf diese Art jeden Freitag im Mehrzweckraum des TSV an ihrer Fitness.
In der ersten Gruppe, der Seniorengruppe, sind die Übungen so gewählt, dass der Schwerpunkt im Bereich des Muskelerhalts und -aufbaus unter Berücksichtigung der eigenen Möglichkeiten liegt.
Immer wieder sind wir alle erstaunt, „was so alles noch geht“!

In der zweiten Gruppe mit den „jüngeren“ Teilnehmern wird es dann aber so richtig anstrengend und der Schweiß fließt schon mal in Strömen. Immer wieder werden Muskeln gefunden, von denen manche(r) gar nicht wusste, dass er sie hat.

In beiden Gruppen sind noch Plätze frei.

Bei Fragen steht Ihnen Petra Denkmann unter 05101 91 59 56 zur Verfügung.

Wer immer noch keine Vorstellung von diesem Sport hat, kann sich hier anhand verschiedener Videos ein Bild davon machen.

 

Wann und Wo?
Der Kurs von Übungsleiterin Petra Denkmann findet freitags von 15:45 Uhr bis 16:45 Uhr (Senioren) bzw. von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr statt.

 

Kosten pro Kurs

Dauer: 10 x 60 min
Vereinsmitglieder: 30,00 €
Nicht-Mitglieder: 45,00 €

 

Anmeldung
Ihre Anmeldungen nehmen wir gerne unter "flexi (at) tsv-ingeln-oesselse.de" entgegen.

Alternativ finden Sie im Downloadbereich das Anmeldeformular, welches Sie ausfüllen und in unserer Geschäftsstelle abgeben können.


AquaFit

Was ist AquaFit?

Jeden Mittwoch und Donnerstag  treffen sich zurzeit acht Aquafitnessgruppen im Gleidinger Schwimmbad, um bei flotter Musik unter Anleitung von Petra Denkmann ihre jeweils 45-minütigen Übungseinheiten zu absolvieren. Während fast alle Gruppen nur von weiblichen Teilnehmern besucht werden, kann der TSV Ingeln-Oesselse mit einer Besonderheit aufwarten: einer reinen Herrengruppe der Altersklasse 60+.

In allen Gruppen wird das Herz-Kreislauf-System mit gelenkschonenden, aber gleichzeitig rückenstärkenden Übungen so richtig in Schwung gebracht. Durch die vielfältigen Möglichkeiten, die allein das Element Wasser bietet und zusätzlichem Einsatz verschiedenster Übungsgeräte kommt keine Langeweile auf. So wird Jedefrau und Jedermann nach seinen Möglichkeiten gefördert und gefordert. Und wenn eine Übung mal nicht klappt, wird nicht selten herzlich gelacht und noch einmal probiert.

Neben dem sportlichen Treiben kommt aber auch das Vergnügen nicht zu kurz, wenn sich die Gruppen zum gemütlichen Grillen oder Grünkohlessen in der Vereinsgaststätte treffen. Ein schlechtes Gewissen kommt dabei gar nicht erst auf, denn in der nächsten Übungsstunde wird jede Kalorie wieder abgearbeitet.

Die Kurse erfreuen sich großer Beliebtheit.
Stoßen Sie doch auch Sie zu uns!

Übungsleiterin Petra Denkmann steht Ihnen per Mail bei Fragen zur Verfügung.

 

Wann und Wo?
Die Kurse von Übungsleiterin Petra Denkmann finden mittwochs und donnerstags im Lehrschwimmbecken Gleidingen statt. Die genauen Zeiten lesen Sie bitte auf dem Anmeldeformular nach oder erfragen Sie sie telefonisch bei der Übungsleiterin.

 

Kosten pro Kurs

Dauer: 8 x 45 min
Vereinsmitglieder: 45,00 €
Nicht-Mitglieder: 60,00 €

 

Anmeldungen
Das Anmeldeformular für AquaFit finden Sie im Downloadbereich.